morgunsár

Ömmu og afakaffi á leikskólanum í morgunsárið

alltaf mikið stuð og litlu gaurarnir elska þessa extra athygli sem þeir fá

Sebas óskaði eftir nærveru DK
Hann vildi sýna stelpunum hversu sætur hann væri

Hann verður eins og ég....gerir allt fyrir athyglina :)

hætta plís

jæja.......nú má fólk hætta að segja:

,,það er eitthvað" og þannig ,,eitthvað" dæmi

Sniðugt fyrst. Orðið þreytt. Bless

Besta kvöld ever?

Úrslitaleikur Meistaradeildarinnar er 19.maí
Fyrstu tónleikar Casio Fatso á Kónginum er 19.maí
.
.
.
.
.
Tilviljun?
.
.
.
.
.
.
Uppskrift að epic kvöldi:

18:30 - Mæta á Kónginn og ná sér í sæti
18:45 - Horfa á kickoff af úrslitaleik Chelsea - Bayern M
19:30 - Panta sér feitan börger og stöffa í snjáldrið á sér yfir leiknum
20:45 - Sjá bikarinn fara á loft
21:00 - Casio Fatso telur í fyrsta lag
22:00 - Casio Fatso tekur lokalagið
22:05 - DJ Póski þeytir skífum
24:00 - Rúta í miðbæinn

2 bjórar og 2 skot á 1000kr

Nánar auglýst síðar

listin að nikka

Hafiði tekið eftir því að þegar einhver nikkar til manns, þá nikkar maður ósjálfrátt tilbaka?

Nikka: Blikka auganu og hreyfa hausinn pínu

Hressir gaurar

Ég elska að tala við skemmtilegt og hresst fólk í vinnunni sinni

Það er einn gaur sem vinnur í N1 í Ártúnsbrekkunni sem heitir Bjarni. Hann er hress.

Hann er þessi ungi sem er soldið bangsalegur.

Alltaf hress og alltaf stutt í grínið

Svo hitti ég gaur í 10-11 í lágmúla í gær. Mjór gaur með skegg. Svona líka hress

Það var mótorhjól fyrir utan búðina

SIR: ,,Ert þú töffarinn sem mætir á hjóli í vinnuna?"
Gaur: ,,hehe nei, ég er svo mikill töffari að ég er með græna kortið í strætó og eyði restinni í bjór"

já sæll. Klárlega búinn að hugsa þetta svar áður

Fljótur með kombakk og eiturhress.

Ég kann að meta svona gaura

newsflash

Tókum 5 tíma æfingu í kvöld. Við verðum bara þéttari og þéttari. En hell, hve ég er þreyttur.

Farinn face down að sofa

this just in

Fyrstu tónleikar Casio Fatso verða 19.maí á Kónginum upp í Grafarholti

Þetta er laugardagskvöld og við byrjum kl 21:30 og tökum um klukkutíma sett

Eftir tónleikana kemur svo DJ Póski og þeytir skífum frameftir öllu.

Það er gríðarlegt happy hour þarna uppfrá...2 bjórar og 2 skot á þúsund kall!!!

Svo kostar ekkert inn á tónleikana. Bara mæta og sulla í sig prósentum.

Svo er pæling að hafa rútuferð niðrí bæ á einhverri góðri tímasetningu

Þú vilt ekki missa af þessum fyrsta concert Casio Fatso!

hljómar eins og plan

langur dagur frammundan

Vinna frá 10-18
Æfing frá 18-23

akkurat það sem læknirinn pantaði

Sagan af því hvernig ég lifði af fyrsta tímann í Crossfit

Ok, tók grunnnámskeiðið og svo hentaði ekki alveg að halda strax áfram útaf utanlandsferð og slíku. Fór því í fyrsta alvöru Crossfit tímann minn áðan

Fyrsta. Alvöru. Crossfit. Tímann.

Þetta grunnnámskeið var algjört peanuts miðað við þessa WOD (workout of the day) tíma.

Það er tafla uppá vegg þar sem allt stendur sem við munum gera þann daginn

Ég settist niður og leit á töfluna

10 hringir svo 3x(100 sipp + 10 ormar + 10 hnébeygjur + 10 bakféttur + 10 burps)

Fyrst var ég all...

 

 

 

 

 Svo var ég all.....

 

 

 

 

10 HRINGIR!!!!!!!

ÞAÐ ERU FOKKIN 5KM!!!!!!!!!!!

Í UPPHITUN!

Svo var ég bara ,,FOKKIT"

 

 

 

 

 

TODAY......IS A GOOD DAY.....TO DIE!

Svo rak ég augun í ,,10 hringir Í SAL"

Í..........SAL

Þá var ég all....

 

 

 

 

 

10 hringir inn í salnum var ekkert stórmál. Kannski sirka eins og 500mtr. Sweet nectar of all that is sacred! Hólpinn. 

En hitt sem kom á eftir var helvíti erfitt.

Tótal 300sipp+30 ormar +30 hnébeygjur +30 bakféttur +30 burps

Rétt slefaði í gegnum það.

FOKK hve ég var búinn á því. 

En þá kom alvöru æfing dagsins

800mtr hlaup

10x(5x deadlift + 10 hand release pushups)

800mtr hlaup

Á tíma

Ég var all.......

LEROYYYYY JENKIIIINS! og óð eins og vitlaus maður í æfinguna.

EN........ 

Ég var bara ekki að geta þetta líkamlega. Þolið var til staðar en lappirnar á mér gjörsamlega bökkluðust undan mér og ég bara gat ekki labbað meira.

Kláraði 800mtr plús 5 sinnum þetta stöff og 400mtr

Ég stóð við dauðans dyr

EN..............

það voru 5 mín eftir af tímanum

FOKK

Það þýðir bara............BÓNUS

Við f.e.n.g.u.m. að gera aukaæfingu. Eftir allt þetta stöff.

Taka 80kg á stöng og halda í 1 mín. Hoppa svo strax upp og hanga í 1 mín. 30 sek hvíld og endurtaka svo aftur.

Ég man núna af hverju ég er alltaf svona glaður eftir þessa Crossfit tíma

Ég er bara svo fokkin ánægður með að komast lifandi út og sjá fjölskylduna mína aftur!

Svo fæ ég að gera þetta allt aftur á fimmtudaginn 

Greys

Ef ég ætti spítala þá myndi ég reka alla sem væru remótlí líkir öllu þessu fokkin fólki í Greys.

Beta horfir á þessa þætti og maður sér pínu úr þessu crappi ósjálfrátt

Þetta meikar ekki sens!

Ef læknar og hjúkrunarfólk er svona rosalega hlaðið vandamálum þá er það einfaldlega ekki vinnufært.

Myndi maður treysta svona fólki til að skera aðrar manneskjur upp og slíkt?

Over my dead body

Þessi þáttur er dauður fyrir mér!