27.8.2012 | 01:04
Káristeinn
Ég heiti ekki lengur Sigursteinn. Ţiđ megiđ kalla mig Káristeinn.
Er byrjađur á hlaupaćfingum!
Byrja létt og seiđandi međ laufléttu skokki um hverfiđ
Mun fylgja plani sem mér var vísađ á á hlaup.is
8 vikna plan frá 3km upp í 10km
Hleyp 3svar í viku til ađ byrja međ. Sirka 3km-3km-4km
Mun samt fara hćgar en ţetta plan ţví ég er í sirka -20% formi
Lungun ennţá í fokki eftir blóđtappann
Endurtek vikur eftir hentugleika og formi. Stefni ađ 10km fyrir árslok. Hef 18 vikur.
Ţetta verkefni ber heitiđ
.
.
.
.
.
.
Operation Slim Jim Jimbo
.
.
eđa
.
.
.
.
.
.
10K 4 SIR GEY
Ţađ er hćgt ađ leika sér međ ţetta :)
Bćkur
Bókalistinn
-
: The Dirt
-
: How to make love like a porn star
-
: The Meaning of Liff
-
: The Ultimate Hitchhiker's Guide to the Galaxy
-
: I Hope They Serve Beer In Hell
Heimsóknir
Flettingar
- Í dag (21.11.): 0
- Sl. sólarhring:
- Sl. viku: 5
- Frá upphafi: 0
Annađ
- Innlit í dag: 0
- Innlit sl. viku: 3
- Gestir í dag: 0
- IP-tölur í dag: 0
Uppfćrt á 3 mín. fresti.
Skýringar
Eldri fćrslur
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
skođanakönnun
Trúir þú á Guð?
Athugasemdir
Lýst vel á ţig, ćtti ađ taka ţig til fyrirmyndar og byrja á eftir! Go Káristeinn :)
Ţórey Sjöfn (IP-tala skráđ) 27.8.2012 kl. 10:38
Byrja NÚNA!
GO Kárarey!
Sigursteinn Ingvar Rúnarsson, 27.8.2012 kl. 10:56
Bćta viđ athugasemd [Innskráning]
Ekki er lengur hćgt ađ skrifa athugasemdir viđ fćrsluna, ţar sem tímamörk á athugasemdir eru liđin.