Leita í fréttum mbl.is
Embla

Káristeinn

Ég heiti ekki lengur Sigursteinn. Ţiđ megiđ kalla mig Káristeinn.

Er byrjađur á hlaupaćfingum!

Byrja létt og seiđandi međ laufléttu skokki um hverfiđ

Mun fylgja plani sem mér var vísađ á á hlaup.is

8 vikna plan frá 3km upp í 10km

Hleyp 3svar í viku til ađ byrja međ. Sirka 3km-3km-4km

Mun samt fara hćgar en ţetta plan ţví ég er í sirka -20% formi

Lungun ennţá í fokki eftir blóđtappann

Endurtek vikur eftir hentugleika og formi. Stefni ađ 10km fyrir árslok. Hef 18 vikur.

Ţetta verkefni ber heitiđ
.
.
.
.
.
.
Operation Slim Jim Jimbo
.
.
eđa
.
.
.
.
.
.
10K 4 SIR GEY

Ţađ er hćgt ađ leika sér međ ţetta :)


« Síđasta fćrsla | Nćsta fćrsla »

Athugasemdir

1 identicon

Lýst vel á ţig, ćtti ađ taka ţig til fyrirmyndar og byrja á eftir! Go Káristeinn :)

Ţórey Sjöfn (IP-tala skráđ) 27.8.2012 kl. 10:38

2 Smámynd: Sigursteinn Ingvar Rúnarsson

Byrja NÚNA!

GO Kárarey!

Sigursteinn Ingvar Rúnarsson, 27.8.2012 kl. 10:56

Bćta viđ athugasemd

Ekki er lengur hćgt ađ skrifa athugasemdir viđ fćrsluna, ţar sem tímamörk á athugasemdir eru liđin.

Strákurinn

Sigursteinn Ingvar Rúnarsson
Sigursteinn Ingvar Rúnarsson
Fallegt hávaxiđ eintak af alter egó karlmans. Skrifar um ţađ sem honum dettur í hug og á ţađ til ađ ýkja ţađ upp úr öllu valdi til ađ gera ţađ sem áhugaverđast fyrir leikmanninn.

Bćkur

Bókalistinn


Heimsóknir

Flettingar

  • Í dag (20.9.): 0
  • Sl. sólarhring: 0
  • Sl. viku: 16
  • Frá upphafi: 149623

Annađ

  • Innlit í dag: 0
  • Innlit sl. viku: 11
  • Gestir í dag: 0
  • IP-tölur í dag: 0

Uppfćrt á 3 mín. fresti.
Skýringar

Innskráning

Ath. Vinsamlegast kveikiđ á Javascript til ađ hefja innskráningu.

Hafđu samband